درمان استرس و اضطراب با عسل

اگر به دنبال روش طبيعي براي كاهش سطح استرس خود هستيد، مي‌توانيد روزانه مقداري عسل خالص مصرف كنيد. مواد مغذي موجود در عسل خالص، تاثير آرام‌بخش دارند.

اضطراب یک مشکل بهداشتی بسیار رایج در دنیا است. متاسفانه اضطراب می تواند افراد را به شدت درگیر کرده و اثرات مختلفی بر روی روان هر فرد بگذارد. در بسیاری از مواقع اضطراب بیش از حد باعث بروز بیماری های مختلف عصبی و حتی قلبی و عروقی شده و ممکن است منجر به مرگ شود. شاید برایتان جالب باشد که یکی از مهمترین خواص عسل طبیعی، کمک به درمان اضطراب های شدیدی است که گاه و بیگاه افراد را دچار مشکل می کند.

بسیاری از محققان یکی از بهترین راه ها برای رسیدن به تعادل ذهنی و مقابله با اضطراب را مصرف دوزهای عسل می دانند. مصرف مداوم عسل خالص طبیعی قطعا راهکار بسیار بهتری نسبت به مصرف داروهای شیمیایی است که شاید به صورت آنی اضطراب، تپس قلب و… را کاهش دهند؛ اما به طور کلی نمی توانند این مشکل را برطرف کنند. علاوه بر این، استفاده از این داروهای شیمیایی عوارض شدیدی در پی خواهد داشت.

در این مطلب به صورت خلاصه به برخی یافته های علمی در مورد کاربرد عسل برای کاهش اضطراب می پردازیم. به نظر می رسد هنوز تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز است؛ اما شواهد نشان می دهند که مصرف دوره ای عسل، به کاهش اضطراب در افراد کمک می کند.

تحقیقات علمی در مورد کاهش اضطراب به کمک عسل خالص طبیعی چه می گویند؟

تحقیقات از دو دهه گذشته، عسل را به عنوان یک ماده پر خاصیت با اثرات گاستروپروتکتیو، حافظت از کبد، کمک به بالا رفتن کیفیت تولید مثل، خواص آنتی اکسیدانی، ضد فشار خون، ضد باکتری، ضد قارچ، ضد التهاب، تقویت کننده سیستم ایمنی، بهبود زخم، اثرات محافظت کننده از قلب و خواص ضد تومور معرفی کرده است. با این حال متأسفانه تحقیقات در مورد اثرات عسل بر روی مغز و اعصاب بسیار کم و در حد محدودی است. این موضوع نشان دهنده عدم خاصیت عسل برای مشکلات اعصاب و روان نیست؛ بلکه نشان دهنده این است که محققان به دلایل مختلف به ویژه محدودیت هایی که داشته اند، کمتر در این زمینه تحقیقات انجام داده اند.

با این حال برخی خواص نوتروپیک عسل طبیعی چیزی نیست که به این سادگی بتوانیم از آن عبور کنیم. یک خاصیت نوتروپیک بررسی شده در مورد عسل طبیعی این است که این ماده به ساخت و توسعه کلی سیستم عصبی مرکزی، به ویژه برای کودکان سن پیش دبستانی کمک می کند. این ویژگی منجر به بهبود حافظه، کاهش اضطراب و تقویت فکری می شود.

علاوه بر این، مغز انسان با بلوغ و سازماندهی مجدد، چندین ساختار مانند هیپوکامپ و قشر مغز را در معرض رشد پس از زایمان قرار می دهد. گزارش شده است که این رشد پس از زایمان از طریق نوروژنز اتفاق می افتد که عمدتا در دوران کودکی خواهد بود. این پیشرفت همچنین می تواند در بزرگسالی نیز گسترش یابد.

در یک مطالعه علمی، رژیم غذایی طبیعی موش های صحرایی به مدت دو ماه با عسل تکمیل شد. در این مطالعه، عملکرد مغز آنها طی یک دوره یک ساله مورد ارزیابی قرار گرفت. موش های تغذیه شده با عسل، اضطراب کمتر و حافظه مکانی بهتری در کل مراحل نسبت به گروه دیگر موش ها از خود نشان دادند. تحقیقات نشان داد که این موش ها با کاهش اضطراب و آرامش بیشتری مواجه شده و از بروز دیگر بیماری های احتمالی در آن ها نیز پیشگیری به عمل آمد.

مطالعات فراوان دیگری وجود دارد که نشان می دهد هر دو مکمل کوتاه مدت و طولانی مدت عسل طبیعی با دوز ۲۵۰ میلی گرم بر کیلوگرم وزن بدن فرد، باعث کاهش قابل توجه پراکسیداسیون لیپیدها در بافت مغز و با افزایش همزمان سوپراکسید دیسموتاز (SOD) و فعالیت گلوتاتیون ردوکتاز می شود. بنابراین، مصرف عسل طبیعی مکانیسم دفاعی را در برابر استرس اکسیداتیو بهبود می بخشد و تخریب مولکولی به واسطه رادیکال آزاد را ضعیف می کند. علاوه بر این، عسل طبیعی تعداد سلول های عصبی انحطاط یافته در ناحیه هیپوکامپ CA1 را کاهش می دهد.

بسیاری از مطالعات بر اثرگذاری استرس اکسیداتیو در بیماری های عصبی، مانند بیماری آلزایمر، اختلال شناختی خفیف، بیماری پارکینسون، استرس و اضطراب شدید و… حکایت دارند. این یعنی شما می توانید با مصرف عسل طبیعی به بهترین نحو به مبارزه با بیماری های عصبی به ویژه اضطراب و استرس بپردازید. این یکی از شواهد اصلی برای اثرگذاری مصرف عسل خالص طبیعی بر روی کاهش اضطراب است.

در واقع، تأثیر دارویی عسل بر روی اعصاب، نشان دهنده توانایی تعدیل اولیه مدار عصبی و سیستم های عصبی شیمیایی مرتبط است که زمینه ساز تغییرات رفتاری و مولکولی مرتبط با الگوی آزمایشی است. این تفکرات در مورد اثرات عصبی دارویی عسل، به کشف خاصیت عسل برای کاهش اضطراب کمک کرده است.

طب سنتی در این زمینه چه نظری دارد؟

شاید علم نوین تحقیقات زیادی در زمینه اثرگذاری عسل طبیعی بر روی کاهش اضطراب نداشته باشد اما طب سنتی شرقی و ایرانی از دیرباز از عسل برای کاهش اضطراب استفاده می کرده است. به نظر می رسد تجربه ای که طب سنتی در زمینه استفاده از عسل برای کاهش اضطراب داشته خود می تواند مبنایی در این زمینه باشد.

از گذشته عسل طبیعی به عنوان یک ماده موثر در مشکلات اعصاب و روان به ویژه اضطراب مورد استفاده قرار می گرفته است. کاربرد عسل خالص برای درمان بیماری های عصبی، به روش های مختلفی انجام می شد که امروزه نیز این روش ها مورد تاکید است. افزودن برخی مواد طبیعی دیگر نیز به عسل می تواند کاربرد این ماده برای کاهش اضطراب را بیشتر کند. برای مثال عسل و دارچین یکی از بهترین ترکیبات برای کاهش اضطراب است که حتی می تواند به صورت آنی به کم شدن استرس و اضطراب کمک کند.

البته فراموش نکنید که روش های طب سنتی برای درمان و کاهش اضطراب، مبتنی بر ادامه دار بودن مصرف مواد طبیعی و پرهیز از خوردن برخی مواد دیگر است. اگر پرهیزات لازم را انجام ندهید و مصرف عسل طبیعی به همراه دیگر مواد طبیعی را به صورت ادامه دار دنبال نکنید، تاثیر چندانی بر روی مدیریت اضطراب شما نخواهد داشت.

خواص عسل خالص و طبیعی برای اعصاب

عسل یکی از بی نظیرترین ماده ای هست که تا به حال شناخته شده است این مقاله یعنی خواص عسل برای اعصاب به شما دید خوبی می دهد تا کمی تغییر در سبک تغذیه خود داشته باشید. در زندگی عصر نوین با توسعه صنایع و شهرنشینی عوامل زیادی به وجود آمده که فرد را در معرض ریسک و فشار های عصبی قرار می دهد،اضطراب و بیماری،آلودگی هوا و ترافیک شهری، ضربه های شدید روحی و فکری و عوامل دیگر که می توانند دستگاه عصبی انسان را درگیر کند و باعث بروز بیماری های روحی و عصبی شوند.

برای کاهش استرس و افزایش مقاومت بدن در برابر عوامل استرس زا خواص عسل برای اعصاب یکی از راه حل های مناسب است که پیشینه درمانی آن نشان می دهد که تا چه حد توانسته دراین مسیر مفید واقع شود.

از خواص عسل برای اعصاب می توان این را گفت که حاوی دو نوع قند است که گلوکز و فروکتوز نام دارد؛این قند ها سوخت رایج بدن را تامین می کنند. بدن انسان و خصوصا مغز نیازمند این است که همواره به قند دسترسی داشته باشد،از ویژگی های گلوکز و فروکتوز موجود در عسل این است که به سرعت در خون منتشر می شوند و به بافت های مغز می رسند.

یکی دیگر از خواص عسل برای اعصاب وجود صمغ است که می تواند جداره رگ ها را نرم کند و از خشکی آن بکاهد بنابراین در انتقال قند به سیستم عصبی سرعت بیشتری می بخشد ،تغذیه نورون های عصبی تاثیر مستقیم بر همه اعضای بدن و فعالیت آنها می گذارد و از بسیاری از ناهنجاری های عصبی و روانی جلوگیری می کند.

خواص عسل خالص برای اعصاب در یک نگاه

• کاهش استرس
• تقویت حافظه
• بهبود کم خوابی
• تنظیم کردن خواب
• بهبود میگرن
• کمک به درمان افسردگی
• کاهش عصبانیت

ویتامین های مرتبط به اعصاب

خواص عسل برای اعصاب وجود ویتامین D در عسل می باشد ویتامین D یکی از ویتامین های محلول در چربی است که در عسل خالص طبیعی وجود دارد،خواص ویتامین D در ذخیره سازی کلسیم و استخوان سازی بر کسی پوشیده نیست و نمی توان آن را منکر شد.

اما ویتامین D موجود در عسل با تنظیم فسفر و کلسیم در درمان افسردگی بسیار تاثیرگذار است، افراد دچار کمبود ویتامین D بی قرار هستند و دچار خستگی و بی حوصلگی می شوند که از مشکلات عصبی رایج است با مصرف عسل تا حدود بالایی جبران می شود. ویتامین D در بانوان معمولادرحد پایینی قرار دارد و کسب آن از روش غذایی به روش های دارویی ارجحیت دارد.

یکی از خواص عسل برای اعصاب بهبود آلزایمر است. آلزایمر بیماری عصبی است که درمان آن تاکنون نتیجه خاصی نداشته است اما عوامل ایجاد آلزایمر تا حدود زیادی کشف شده است از عوامل تاثیرگذار در بروز بیماری آلزایمر می توان تغذیه ی نامناسب،استرس و اضطراب و عوامل ژنتیکی،آلودگی هوا و سموم دانست.

مصرف عسل با کاهش عوامل استرس زا و همچنین وجود ویتامین های C و E از بیماری هایی مانند آلزایمر و پارکینسون پیشگیری می کند و باید به صورت روزانه از آن استفاده نمود. مصرف عسل در شب با تامین گلیکوژن کبد از استرس های بدن می کاهد بنابراین عوامل بروز آلزایمر را با مصرف عسل می توان کاهش داد.امروزه در بررسی چند نوع عسل طبیعی این نتیجه به دست آمده که دارای ماده ای ضد استیل کلینستراز است که از بروز بیماری های تحلیل عصبی مانند پارکینسون و آلزایمر جلوگیری می کند.

مغز یک عضو است که از گلوکز تغذیه می کند. وقتی غذا می خوریم مغز هم تغذیه می شود. با این حال، مغز عضوی است که اجازه ذخیره انرژی زیادی را نمی دهد. بنابراین، مشکلات و نقص در بین وعده های غذایی، در طول خواب شب و یا در طول تمرینات فیزیکی هنگامی که نیازهای گلوکز بزرگتر می شود، ظاهر می شود.

در این دوره ها مغز شما هنوز نیاز به انرژی دارد. این انرژی از گلیکوژن به دست می آید. عسل به راحتی به گلیکوژن تبدیل می شود و در کبد ذخیره می شود، به طوری که مغز را در تمام طول شب می تواند تغذیه کند. با توجه به این که ظرفیت ذخیره سازی کبد با وزن بدن، سن و وضعیت سلامتی عمومی تعیین می شود، مهم است که مقدار مناسب عسل را که برای شما مناسب است، پیدا کنید و از آن استفاده نمایید.

خواص عسل برای اعصاب در طب جدید و طب سنتی

در طب جدید و طب سنتی که امروزه احیا شده برای بسیاری از مشکلات عصبی ازجمله اضطراب و تشویش و بی خوابی پزشکان عسل طبیعی را تجویز می کنند و البته از ترکیبات دیگری نیز در کنار عسل استفاده می کنند که خاصیت درمانی عسل را دو چندان می کند.

برای مثال خوردن عسل با زنجبیل تازه می تواند حافظه را قوی کند و یا خوردن عسل و کندر از زوال عقل جلوگیری می کند. درعسل طبیعی ترکیباتی هست که عملکردآن شبیه تریپتوفان است یکی از خواص تریپتوفان ویژگی آرامش بخشی آن است

خواص عسل خالص برای اعصاب مرتبط به بی خوابی

بامصرف عسل آرامش اعصاب افزایش می یابد و راحت به خواب می روید. بی خوابی به خودی خود یکی از مشکلات عصبی محسوب می شود چرا که بی دلیل بی خواب نمی شوید و دلیل آن می تواند مشکلات مغزی عصبی یا بیماری های قلبی باشد البته ممکن است به دلایلی چون اضطراب روزانه یا فکر و خیال هم بی خواب شوید به هرحال با هر دلیلی بی خوابی عوارض زیادی دارد که کاهش حافظه و سستی وکم اشتهایی برخی از این عوارض است.

یکی از هورمون های مهم در دستگاه عصبی سروتونین است این ماده نقش های بسیاری دربدن دارد از جمله آنکه در ایجاد خواب راحت به شما کمک می کند.تاثیر سروتونین بر معده سبب آرامش معده وبهبود فعالیت آن می شود.سروتونین همچنین سبب بهبود حافظه و کاهش استرس و اضطراب در بدن می شود.

مصرف عسل دربدن سبب آزاد شدن سروتونین می شود بنابراین مصرف آن قبل از خواب سبب افزایش کیفیت خواب می شود.البته ازنظرحکیم ابن سینا درمصرف بالای عسل درهنگام خواب نتیجه عکس گرفته می شود و در واقع عسل طبیعی سبب بی خوابی می شود و البته این موضوع برای افرادی که نیاز به هوشیاری در شب دارند می تواند مفید واقع شود.

جمع بندی

استفاده از عسل برای کاهش اضطراب موضوعی تقریبا اثبات شده است. حتی اگر به نتایج مطالعات علمی هم توجهی نکنیم، تجاربی که در طب سنتی ایرانی و شرقی وجود دارد، گویای این حقیقت است که عسل طبیعی می تواند اثرگذاری فوق العاده خوبی برای کاهش اضطراب و مدیریت آن داشته باشد.